| ビタミンとミネラル |
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代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜です。
いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度です。
それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしましょう。
たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができます。
2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けましょう。
水分も食事中には欠かせません。
とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂りましょう。
L-シトルリン
美脚
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11月3日（月）00:58 | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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