| アミノ酸を飲むタイミング・量 |
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今回は、アミノ酸を飲むタイミング、そして量についてお話しします。
一般的に、アミノ酸に限らずサプリを摂取する時に注意したいのは、
”量をたくさん飲めばいいってもんじゃない”ということです。
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あくまでもサプリメントは食事だけでは不足しがちな栄養素を
”補給する”のが目的。サプリを主食になどしていませんか？？
（冗談ではなく、こういうヒトは多いのです）
アミノ酸にしても、一度にたくさん摂取しても、カラダが必要としない分は
排泄されてしまいますから、もったいないのです。
気持ちは分かりますが、一度にたくさん飲むぐらいなら、何度かに別けて
少しずつ飲みましょう。
私は食事と食事の合間の、空腹時に飲むようにしています。
その理由は、吸収しやすいということと、食事からもアミノ酸が
とれるので、一緒に摂ると結局吸収されずに排泄されてしまい、
もったいないからです。
また、アミノ酸をカラダが欲している時に摂るのもGoodです。
どういう時かと言いますと、運動をする直前、直後（３０分以内）
運動によって筋肉が消耗され、アミノ酸を大量に必要とするからです。
また、病気をして栄養が摂れないとき。
そして、美容に一番関係するのは、ダイエットをするとき
ダイエットをする時は、野菜中心になって、肉やご飯を食べないため、
アミノ酸不足に陥る場合がほとんどです。しかし、ここで覚えていた方がいいのは
食欲をコントロールするホルモンも、アミノ酸でできているということです。
アミノ酸が不足することで、食欲のコントロールが不完全になり、
満腹感を感じにくくなることがあるからです。
痩せたい人ほど、アミノ酸を摂りましょう。
しかも、燃焼系だけとっても、バランスよくアミノ酸をとるのがポイントです。
次回は、美しさ若さと密接な関係がある、アミノ酸と眠りの関係をお話しします。
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1月14日（木）11:49 | トラックバック(37) | コメント(6) | 美容・コスメ | 管理
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| FGFとは？ |
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FGFとは（Fibroblast Growth Factor）の略で、線維芽細胞増殖因子です。
EGFが角質層の下の表皮で作用し、表皮細胞の再生を促進するのに対し、
FGFは表皮のさらに奥にある真皮で作用し、線維芽細胞を増殖します。
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「アンチエイジング対策では、線維芽細胞を活発にすることが大切。」最近、このようなことを聞いたことがありませんか？
アンチエイジングのポイントとなるこの線維芽細胞とは何でしょうか？
線維芽細胞は、私たちのお肌のハリや弾力のもととなるコラーゲン、エラスチン、
ヒアルロン酸を作り出す源で真皮を作っています。コラーゲン、エラスチンは
肌のハリ、弾力を保ちます。ヒアルロン酸は、真皮の水分を保ちます。
線維芽細胞は20歳をピークに減少し、活力も低下していきます。40歳には
30％～40％程度に減少してしまいますので、ハリや弾力のある若々しい
お肌を保つには、活発な線維芽細胞を増やすことが大切です。
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11月21日（土）05:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| むくみとビタミン |
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ビタミンやミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質と比較すると微量栄養素ですが、微量ながらも不足するとたちまち自覚症状が現れます。また過剰に摂取しても弊害が生じることから、過不足なく摂取する必要があります。サプリメントなどでの摂取や補給も可能ですが、やはり日常の食事から摂るにこしたことはありませんし、そのほうがずっと安価でしょう。
むくみ（浮腫）に関係の深いビタミンは、ビタミンＢ１です。ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝に関係します。適度な食欲、正常な神経系の維持に関係があります。欠乏すると、むくみ（浮腫）のほか、食欲不振、消化不良がおきます。さらに不足が進むと、脚気（かっけ）、心肥大、多発性神経炎を起こす危険があります。
ビタミンＢ１を多く含む食品は、強化米です。１００グラムあたりに１２５ミリグラム含まれ、一食あたりでは、１．２５ミリグラムとなります。その他、豚肉に多く含まれていることでも知られています。うなぎも多いですし、ゴマや落花生などにも含まれています。
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9月12日（土）23:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| お茶とダイエットの関係 |
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お茶を飲んで痩せると言う効果には直接的にダイエットとして効果が有る物と、食事と一緒に摂取する事により食事後に体内に吸収される糖分や脂肪分を抑制してくれる働きがあるのです。
また最近出て来ているお茶の中にはダイエット効果だけでなく、シミやくすみ等も解消してくれる様な美容効果がある物も有る様です。
ダイエットに効果的なお茶と言うのは中国茶が良いと言われていますが、日本のお茶である緑茶でも中国茶と同じ様な成分が含まれていますのでダイエット効果があると言われています。また緑茶にはカテキンと言う成分が含まれている為に悪玉コレステロールを抑える働きもしてくれる様なのです。更に運動をする前に緑茶を飲む事で身体の中にある脂肪を燃焼させる効果が期待できます。ですからお茶を使ってダイエットをするという方法は本当にお勧めの方法だと思います。
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8月21日（金）17:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 合うものを選びたい |
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BBクリーム ランキングを適当にながめていると、ハンスキンはどうやら、カバー力は強いけど、皮膚の負担は、ＢＢクリームなのにありそうな感じ。実際には自分で使ってみないと解らないことが多いですが、お肌の負担になりづらいものを選びたくてＢＢクリームを使う私にしたら、お肌にいいものを選びたいです。
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7月30日（木）05:32 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| ビタミンＣを |
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ニキビケアに効果的なのがビタミンＣです。
ビタミンＣは皮膚の角栓をゆるめてくれ、過剰な皮脂分泌を抑えてくれる役割を果たしてくれます。
さらに炎症を抑える役割もしてくれ、ニキビには欠かせないものになります。
またビタミンＣが真皮に到達するとコラーゲンが生成され、ターンオーバーを行うための栄養分を作ってくれます。
つまり、ビタミンＣを真皮まで届ける事ができれば、肌の内側からニキビケアをすることができます。
ニキビには洗顔が大切です。悠香 茶のしずくの口コミは評価も高く、さっぱり感の強い石鹸なので、いいと思います。
一般的なビタミンＣの摂取の仕方としては化粧水です。
水溶性のビタミンＣ誘導体が入っている化粧水を選びましょう。
化粧水の場合、角栓や皮脂の分泌に対する作用は得られますが、真皮までの浸透は難しいと言われています。
しかし、肌には雑菌などが皮膚から入らないようにするための機能があり、化粧水では真皮までビタミンＣが浸透することはありません。
真皮まで浸透させるためにはイオン導入する必要があります。
化粧水を普通につける場合に比べて、イオン導入機を使うとただ顔につける場合に比べて５０～１００倍の浸透率があります。
イオン導入はビタミンＣを浸透させることで、炎症を抑制してくれたり、色素の沈着も防止してくれたりします。
真皮が生成されるため、ニキビ跡を改善してくれます。
また美白効果も期待できるニキビケアになります。
イオン導入機は手軽に手に入りませんが、使うとニキビだけでなく肌も綺麗にしてくれるので持っていても損はないですね。
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7月10日（金）08:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 茶のしずく |
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茶のしずくは、洗顔石けんでは人気がありますが、茶のしずく 激安なんてキーワードで調べても激安のものは出てきません。茶のしずくは悠香でだけでしか販売してないので、値段はどこで買っても一緒です。あるならオークションで、個人が出品しているものくらいでしょうか。２個セット４個セットのキャンペーンはやっていますからそちらが一番お得かと思います。
茶のしずくの口コミは結構評価が高くシミが薄くなったとか、色が白くなったなど、合った人にはとても良いようです。個人的には実際に使ってみると、結構つっぱり感があって乾燥肌の私にはちょっと合わないかなーとか思いましたが、いい石鹸というのはだいたい使った後にツルツルにはならないものが多いですね。
化粧水を使って保湿してあげれば、大丈夫でした。後は、ターンオーバーするまでじっくり使うことが大切かなーと思います。
あとは、最近流行といえば、電子たばこ。スーパーシガレットが特に、さんまのまんまで出てきてから人気です。プレゼントに面白いかなー。
BBクリーム ランキングも気になるところ。やっぱりお気に入りはパーフェクトBBクリームですが、misshaのも使ってみたいなーと思っています。
ドリームウォーター 口コミ
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6月21日（日）00:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| プチ禁煙 |
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プチ整形やプチセレブなど、今は多くの言葉に「プチ」をつけることで、より普段の生活に身近に感じるものが増えてきました。
「プチ」がつくと、本格的にするのは難しいけどちょっと体験してみようかな、くらいの気持ちで始められる感じがしませんか。
禁煙についても軽い気持ちで始められる「プチ禁煙」なんてどうでしょうか。
「いずれ禁煙したいけど自分にはやめられる自信がないよ、でも本当はやめたいんだ」という人は、自分がどの程度タバコから離れて過ごせるかを試すためにも一度プチ禁煙をしてみませんか？
禁煙に「プチ」をつけたのには、本格的に禁煙を始めるのではなく翌日にはまた吸ってもよいというルールを自分で決めてから始める方法だからです。
この先にまたタバコが吸える、と思うので、わりと楽にタバコ無しの時間を過ごせるようです。
翌日までそれは厳しい、と感じれば、数時間から始めてもよいと思います。
プチ禁煙中に「あれ、意外とタバコ無しでも過ごせちゃうかも」と感じることができれば、しめたものです。
そのまま本格的な禁煙に突入してください。
しかしプチ禁煙はあくまで禁煙の練習のための方法ですから、そのまま禁煙に結びつくケースは少ないかもしれません。
もともと、その後に喫煙してもよいと許しているからこそ、なせる業でしょうから。
でもタバコを吸わずに過ごす時間を設けることで、喫煙行為の習慣は少しずつ修正されていくと思いますよ。
まだ禁煙を望みながらも躊躇している人は、一度試してみてください。
電子タバコ ランキング
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5月30日（土）03:26 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 電子たばこ |
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電子たばこが人気ですね。沢山の種類がありますが、人気商品になってくると、類似品や模倣品が出回ります。たしかに安く購入するという点では悪いことではないかもしれませんが、やはり価格というのは、適正価格というものがあります。値段が下がれば物が悪くなりやすいのは当然ともいえるわけです。
人気の電子たばこは、電子たばこ ランキングなどを見れば一発で解ります。
最近では、さんまのまんまで紹介された電子たばこが人気です。
特徴もそれぞれのメーカーでありますので、電子たばこ 比較などで、しっかり比較して良いものを見つけてくださいね。
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5月22日（金）14:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 野球 |
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バッティングのコツをもっと早くしっていたら野球のバッティングも上達していたのになーと思います。
少年野球といえば、私の時代は、水を飲むな！上から叩きつけろ！なんて時代でしたが、時代って変わるものですね。今や、水を飲むのは当たり前。バッティング 練習も随分と変わっているようです。当時、プロの理論なんて絶対にわからなかったですから。。今は、インターネットも普及して、情報が多く取り入れられるようになったので、練習方法が解らないというより、多すぎて混乱してしまうかもしれませんが。
とにかく怪我をしないで、練習に励んで努力していくことが、見守る側としてはなによりですが、やっぱり努力の成果が得られることの喜びをもっと知ってもらえたら嬉しいですよね。
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4月24日（金）18:40 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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